Tips para no caer en ansiedad y compras compulsivas en estas Navidades

En Navidad es común realizar todo tipo de compras, que van desde comida, hasta artículos para decoración y ropa, en las cuales se puede gastar dinero de forma compulsiva si no existe una planificación previa.

Ansiedad en Navidad

Algunos factores que inciden en esta conducta puede ser la ansiedad y la depresión, agudizadas en muchas personas desde la llegada de la pandemia, según aseguró para El Comercio Marilyn Toledo, psicóloga clínica de posgrado de la Universidad Norbert Wiener.

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De acuerdo con la especialista, estas emociones tienen un efecto de compulsividad en la psiquis de las personas, por lo que las compras suele ser un escenario para drenar, pero que puede afectar tu economía.

«Generalmente, se da por sentir algún vacío o carencia emocional, necesidad de atención, necesidad de reconocimiento y autovaloración, entre otros. Esta situación podría llegar a ser una patología grave conocida como oniomanía. Incluso, es importante destacar también que en épocas festivas como la Navidad se podría acentuar este problema», explicó.

¿Cómo reconocer si eres un comprador compulsivo?

  • Gasta más dinero del que su presupuesto le permite.
  • Siente una oleada de euforia y ansiedad antes de comprar algo.
  • Luego de la compra se arrepiente o siente culpa.
  • Compra cosas innecesarias, inútiles o que no usará por mucho tiempo.
  • Paga casi siempre con tarjetas de crédito y no concibe una vida sin ellas.
  • Utiliza tiempo del trabajo o del estudio para buscar productos en internet y encontrar las “mejores ofertas”.
  • Utiliza las compras como válvula de escape ante cualquier problema porque cree que eso lo hará feliz.
  • Miente a los demás sobre las compras que realiza y los precios de los productos.
  • Ha discutido con alguien acerca de su forma de comprar.
  • Este comportamiento se vuelve patológico cuando las compras superan cinco ocasiones al mes.

Recomendaciones para no caer en compras compulsivas

Las recomendaciones de las especialistas son:

  1. Planifica y prioriza tus compras. Analiza con honestidad tus necesidades y escribe en una hoja la lista de lo que realmente necesitas comprar.
  2. Organiza tus gastos en función de tu presupuesto y destina un monto específico para aquellos artículos que deseas adquirir fuera de aquellos que son de consumo básico, como alimentos, por ejemplo.
  3. No salgas a comprar cuando estés triste, molesto, irritable, ansioso o con ánimo inestable.
  4. Analiza y detecta si tienes una conducta acumuladora.
  5. Busca ayuda especializada (psiquiatra y psicólogo). Es importante atacar el problema desde la raíz, si estamos pasando por un momento difícil que nos lleve a tener conductas compulsivas lo mejor es tratarlo con un especialista.

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